GEZONDE LEEFSTIJL: 8 TIPS OM VERANTWOORD TE ETEN

260px-Schijf_van_Vijf

  • Eet minstens 200g groente en 2 stuks fruit per dag
  • Vermijd producten die veel suikers bevatten
  • Beperk de slechte (verzadigde) vetten in je voeding en vervang ze door de goede enkelvoudig en meervoudig onverzadigde vetten
  • Probeer 2 keer per week vis te eten, waarvan een keer vette vis
  • Voeg geen zout toe aan de maaltijden en vermijd kant-en-klare producten die veel zout bevatten. Zout houdt water vast waardoor je zwaarder bent.

  • Kies voor magere/ halfvolle zuivelproducten, zoals magere yoghurt, halfvolle melk en 20+ of 30+ kaas in plaats van volvette zuivelproducten
  • Kies zoveel mogelijk voor de volkoren varianten van pasta, brood en rijst
  • Drink alcohol met mate, 1 of 2 glazen per dag en drink niet iedere dag.
Advertenties

Geef een reactie

Vul je gegevens in of klik op een icoon om in te loggen.

WordPress.com logo

Je reageert onder je WordPress.com account. Log uit / Bijwerken )

Twitter-afbeelding

Je reageert onder je Twitter account. Log uit / Bijwerken )

Facebook foto

Je reageert onder je Facebook account. Log uit / Bijwerken )

Google+ photo

Je reageert onder je Google+ account. Log uit / Bijwerken )

Verbinden met %s